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佛光大學
Fo Guang University
教學計畫表 Syllabus

課程中文名稱
Course Name in Chinese

壓力調適與健康管理

課號
Course Code

FL68400

課程英文名稱
Course Name in English

Stress and Health Management

學年/學期
Academic Yeas/Semester

107 /2

開課單位/學門別
Course OfferingDepartment/
Academic Discipline

未來與樂活產業學系生命學碩士班

學制別
Degree

碩士班

學分數
Credits

每週授課時數
Weekly Hours of
Instruction

修別
Type

選修 Elective

課/學程別
Program

學系專業選修Specialized Elective

課程分流

學術型

課程內容
Curriculum attribute

■一般課程

教學方法Instructional Strategies

■課堂講授Lecture

■分組討論 Group Discussion

授課教師
Instructor

陳建智

聯絡方式

chencc@mail.fgu.edu.tw

03-9871000 # 22320

上課時間/地點
Time of Class/Location of Class

二.5,6,7(B212)

先修課程
Prerequisites

課程描述（若為實務型課程需含搭配產業界或非營利組織需求之說明）
Course Description

現代社會長期充斥著各種壓力，壓力是自己與個人所處環境間複雜關係的產物。適當的壓力有助於潛能的開發和工作效能的提升，而當壓力超過一定限度，除了效能開始降低外，身心理也開始出現若干的警訊，若不與理會長時間甚至造成生理疾病本課，故「壓力調適與健康管理」是一門重要的現在科學，是一種擺脫消極，改以追求「積極性」、「正面」的健康，是希望讓人們的生命狀態一直處在最佳狀態。本課程會探討身心壓力的量測與評估方式，並將介紹各種調整壓力的整合健康管理方式，將其互相連貫、整合一致、具整體性，在使用最低毒性、自然無副作用的有效健康促進方法，致力恢復身體與生俱來的自癒力、重視身心靈功能的整體恢復自癒能力，而不是侷限於病徵或疾病的治療。學期中依照相關知識設計壓力評估與健康管理研究計畫，並嘗試自我壓力量測與履行健康管理計畫，讓學生學完此課程，具有基本壓力評估與健康管理能力，進一步將此能力帶入未來健康樂活產業研究中。

課程目標
（若為實務型課程請具體描述該課程所要培養之實務能力）
Course Objectives

序號	目標描述
1	使學生明白壓力與健康管理基本概念及相關主要理論基礎。
2	使學生具備壓力與健康評估的能力。
3	使學生習得整體性壓力調適與健康評估。
4	使學生能將習得專業知識及實務能力應用到研究設計、個人健康生活、與家庭健康生活及社會工作職場。

授課進度表 Content ＆Weekly Schedule

週次	內容	備註
1	課程簡介與作業說明、健康與壓力概論
2	健康的定義、影響健康的因素、國人的心理健康現況
3	認識情緒：情緒的內涵、情緒的表達與情緒的調節
4	情緒覺察與管理：認識理情行為治療與實務練習
5	常見的心理疾患：情感性疾患、焦慮疾患、精神分裂症
6	認識壓力：壓力的基本概念、壓力的來源、壓力中介因素及壓力反應
7	各年齡階層的壓力探討：青少年壓力問題、成年人壓力、特殊族群壓力問題
8	壓力調適與健康行為
9	期中評量
10	壓力管理的基本架構、壓力調適策略與方法
11	壓力調適與健康促進計畫
12	健康促進的理論模式一：健康信念模式、PRECEDE模式、社會學習理論
13	健康促進的理論模式二：行為改變的技術、理性行為理論、跨理論行為模式
14	壓力調適健康促進方案的設計
15	壓力調適健康促進方案的執行
16	壓力調適健康促進方案的成效
17	方案報告與學習討論
18	學期評量

學期成績計算及多元評量方式Grading Policy

項次	配分項目/catagory	配分比例/Percentage	實務操作/accounting_practice	其他/other
1	平時成績/Asssignments	20%		上課參與與表現
2	期中考成績/Midterm Exam	30%	讀書報告
3	期末考成績/Final Exam	40%	上課參與與表現
4	其他/other	10%		出席情形

主要參考書目

References

1.王淑俐（2010）。壓力圓舞曲：大學生的壓力管理。新北市：心理出版社。
2.李明濱（2006）。壓力人生：情緒管理與健康促進。新北市：健康世界出版。
3.林仁和、黃永明（2009）。情緒管理。新北市：心理出版社。
4.周文欽、孫敏華、張德聰（2010）。壓力與生活。新北市：心理出版社。
5.唐璽惠、王財印、何金針、徐仲欣（2005）。情緒管理與壓力調適。新北市：心理出版社。
6.黃佩書譯（2006）。壓力調適與管理。臺北市：華騰文化出版。
7.藍采風（2014）。壓力管理：提升生活的品質。臺北市：幼獅文化出版。

指定閱讀

Required Readings

教師座談/晤談地點與時間

Course Management

SystemInstructor’s

Office and Office hours

晤談地點：德香樓B406-2。晤談時間：星期二09:10~12:10、星期三09:10~12:10。

學生請假規則

1. 學生請假悉依本校「學則」及「學生請假辦法」規定辦理。
2. 依本校「學則」第33條，曠課一小時，以缺課二小時論。學生某一科目之缺課總時數達該科全學期授課時數三分之一，經該科教師扣考後，即不准參加該科目之學期各項學習成績考試或評量。

課程平台

http://elearn.fgu.edu.tw