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佛光大學
Fo Guang University
教學計畫表 Syllabus

課程中文名稱
Course Name in Chinese

壓力調適與健康管理

課號
Course Code

HS5BW00

課程英文名稱
Course Name in English

Stress Adaptation and Health Management

學年/學期
Academic Yeas/Semester

110 /2

開課單位/學門別
Course OfferingDepartment/
Academic Discipline

樂活產業學院碩士班

學制別
Degree

碩士班

學分數
Credits

每週授課時數
Weekly Hours of
Instruction

修別
Type

選修 Elective

課/學程別
Program

學系專業選修Specialized Elective

課程分流

學術型

課程內容
Curriculum attribute

■跨領域	■生命教育	■實務
■自學力	■實作

教學方法Instructional Strategies

■講授

授課教師
Instructor

黃孔良,汪雅婷,陳建智

聯絡方式

ytwang@mail.fgu.edu.tw

03-9871000 #

上課時間/地點
Time of Class/Location of Class

日.6,7,8(HK002)

先修課程
Prerequisites

課程描述（若為實務型課程需含搭配產業界或非營利組織需求之說明）
Course Description

現代社會長期充斥著各種壓力，壓力是自己與個人所處環境間複雜關係的產物。適當的壓力有助於潛能的開發和工作效能的提升，而當壓力超過一定限度，除了效能開始降低外，身心理也開始出現若干的警訊，若不與理會長時間甚至造成生理疾病本課，故「壓力調適與健康管理」是一門重要的現在科學，是一種擺脫消極，改以追求「積極性」、「正面」的健康，是希望讓人們的生命狀態一直處在最佳狀態。本課程會探討身心壓力的量測與評估方式，並將介紹各種調整壓力的整合健康管理方式，將其互相連貫、整合一致、具整體性，在使用最低毒性、自然無副作用的有效健康促進方法，致力恢復身體與生俱來的自癒力、重視身心靈功能的整體恢復自癒能力，而不是侷限於病徵或疾病的治療。學期中依照相關知識設計壓力評估與健康管理研究計畫，並嘗試自我壓力量測與履行健康管理計畫，讓學生學完此課程，具有基本壓力評估與健康管理能力，進一步將此能力帶入未來健康樂活產業研究中。

課程目標
（若為實務型課程請具體描述該課程所要培養之實務能力）
Course Objectives

序號	目標描述
1	使學生明白壓力與健康管理基本概念及相關主要理論基礎。
2	使學生具備壓力與健康評估的能力。
3	使學生習得整體性壓力調適與健康評估。
4	使學生能將習得專業知識及實務能力應用到研究設計、個人健康生活、與家庭健康生活及社會工作職場。

授課進度表 Content ＆Weekly Schedule

週次	內容	備註
1	課程介紹：課程設計、授課方式、課程要求與評分標準	陳建智老師
2	壓力管理與健康促進導論；相關文獻評析與討論	陳建智老師
3	認識情緒：情緒覺察與管理；相關文獻評析與討論	陳建智老師
4	認識壓力：壓力調適與健康行為；相關文獻評析與討論	陳建智老師
5	各年齡/族群壓力探討與因應策略；相關文獻評析與討論	陳建智老師
6	壓力調適與健康促進方案設計/範例；第一階段教學統整與討論	陳建智老師
7	身心靈的動態平衡	汪雅婷老師
8	輔助療癒的原理	汪雅婷老師
9	音樂療癒工作坊	汪雅婷老師
10	經絡的情志療法	汪雅婷老師
11	認知與壓力	汪雅婷老師
12	個人應用與感想課堂報告	汪雅婷老師
13	壓力與多元健康狀態及照護產業	黃孔良老師
14	壓力與困境、動力與機會	黃孔良老師
15	自律神經與壓力量測	黃孔良老師
16	大腦意識與腦波量測	黃孔良老師
17	經絡穴位與能量量測	黃孔良老師
18	整合健康與樂活實踐	黃孔良老師

學期成績計算及多元評量方式Grading Policy

項次	配分項目/catagory	配分比例/Percentage	其他/other
1	平時成績/Asssignments	30%	文獻評析與討論（第一階段教學評量）
2	期中考成績/Midterm Exam	30%	第二階段教學評量
3	期末考成績/Final Exam	30%	第三階段教學評量
4	其他/other	10%	課程出席與參與情形

主要參考書目

References

1.王淑俐(2017)。情緒與壓力管理。揚智文化。
2.王淑俐(2010)。壓力圓舞曲：大學生的壓力管理。心理出版社。
3.李明濱(2006)。壓力人生：情緒管理與健康促進。健康世界出版。
4.李彩歆總校閱(2016)。情緒與壓力管理（三版）。華格那出版。
5.林仁和、黃永明(2009)。情緒管理。心理出版社。
6.周文欽、孫敏華、張德聰(2010)。壓力與生活。心理出版社。
7.唐璽惠、王財印、何金針、徐仲欣(2005)。情緒管理與壓力調適。心理出版社。
8.黃佩書譯(2006)。壓力調適與管理。華騰文化出版。
9.藍采風(2014)。壓力管理：提升生活的品質。幼獅文化出版。
10.蔡秀玲、葉安華、楊智馨(2020)。情緒管理。揚智文化。

指定閱讀

Required Readings

其他課程教學文獻資料，將由各階段主責授課教師提供或請修課同學蒐集與閱讀。

教師座談/晤談地點與時間

Course Management

SystemInstructor’s

Office and Office hours

各階段主責授課教師於第一週提供予修課同學運用；本學期教學諮詢/晤談將採預約式線上方式進行之。

學生請假規則

1. 學生請假悉依本校「學則」及「學生請假辦法」規定辦理。
2. 依本校「學則」第33條，曠課一小時，以缺課二小時論。學生某一科目之缺課總時數達該科全學期授課時數三分之一，經該科教師扣考後，即不准參加該科目之學期各項學習成績考試或評量。

課程平台

http://elearn.fgu.edu.tw