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佛光大學
Fo Guang University
教學計畫表 Syllabus

課程中文名稱

Course Name in Chinese

禪修、靜坐與身心健康

課號

Course Code

HS5CD00

課程英文名稱

Course Name in English

Zen Medition and Holistic Health

學年/學期

Academic Yeas/Semester

111 /2

開課單位/學門別

Department/Academic Discipline

樂活產業學院碩士班

學制別

Degree

碩士班

學分數

Credits

每週授課時數

Weekly Hours of Instruction

修別

Type

選修 Elective

課/學程別

Program

學系專業選修Specialized Elective

課程分流

學術型

課程內容

Curriculum attribute

■生命教育

■實作

AI暨智慧永續發展

AI暨智慧課程: 永續發展課程:

教學方法

Instructional Strategies

■講授	■參訪	■創新教法(各種改良傳統教學之方式皆包含)
■分組討論

授課教師

Instructor

林香君

聯絡方式

chjlin@mail.fgu.edu.tw

03-9871000 #

上課時間/地點

Time of Class/Location of Class

五.2,3,4(503)

先修課程

Prerequisites

課程描述（若為實務型課程需含搭配產業界或非營利組織需求之說明）

Course Description

唯有身心靈與社會整體的健康，才能有真正的健康。世代容器不同──紅塵即淨土，火焰化紅蓮，立身於現世而習禪修，為的是險中求定、當下安住、破而後立──破一己執著、虛妄，渡己亦渡人。禪修有多層境界，事實上在世生活處處禪機時時可修，務使念念分明，觀照覺知自身，促進心境澄淨，使意識開展、靈性清明。禪修重參悟，參看而領悟，即在內外參看間能反映回觀、展開辯證而得悟，這正是對自身的行動科學。而靜坐能幫助人進入高層次意識並反饋到生理，正是通往禪修的便捷通道，所以靜坐被視為禪修的基本功；對於從事靜坐的人而言，能持精進心往禪修提升，能避免著象及追求異能等歧途而使修行受阻。靜坐在東西方文化中出現許多方法，本課程介紹多元靜坐方法，以實作結合禪修體證與對話，以增進對個人當下安住的能力與對處境限制的覺察與開展。

課程目標（若為實務型課程請具體描述該課程所要培養之實務能力)

Course Objectives

序號	目標描述
1	學習靜坐方法並建構生命整體觀
2	發展覺知、觀照與辯證的能力
3	培養時時靜心處處禪機的生活態度

授課進度表

Weekly Schedule

週次	內容	備註
1	禪修，靜坐與身心健康導論課程內容與禪修日設計可能性討論
2	Mindfulness簡介與數息實作課程設計
3	由動到靜, 觀身體與呼吸
4	步禪. 身寬心鬆、當下安住
5	艱辛禪.慈心禪
6	正念：一次只作一件事.每天解脫一點點:觀情緒禪
7	觀想靜心、亂語靜心
8	動態靜心、昆達里尼靜心、旋轉靜心
9	學習活動週
10	耳根禪—聽聲音、聽寂靜
11	話頭禪-禁語、說話與禪
12	山海行禪
13	茶、花與禪
14	書畫靜心
15	食禪、手作禪
16	家事生活禪、農禪
17	禪修靜心的應用
18	自主學習週

學期成績計算及多元評量方式

Grading Policy

項次	配分項目/catagory	配分比例/Percentage	實務操作/accounting_practice	其他/other
1	平時成績/Asssignments	40%	20	20
2	期中考成績/Midterm Exam	30%	30
3	期末考成績/Final Exam	39%	30
4	其他/other	0%	0

主要參考書目

References

1.正念減壓初學者手冊（附練習光碟）喬‧卡巴金. 張老師文化
2.正念：八週靜心計畫，找回心的喜悅。馬克．威廉斯、丹尼．潘曼 Mark Williams, PhD、Danny Penman。天下文化

指定閱讀

Required Readings

1.正念減壓初學者手冊（附練習光碟）喬‧卡巴金. 張老師文化
2.正念：八週靜心計畫，找回心的喜悅。馬克．威廉斯、丹尼．潘曼 Mark Williams, PhD、Danny Penman。天下文化
3.抗癌自癒力：正念減壓8堂課(附贈CD有聲教材)石世明，出版社：天下生活
4.不分心：初學者的正念書.　喬‧卡巴金　(簡)
5. 找回內心的寧靜~憂鬱症的正念認知療法。辛德•西格爾/馬克•威廉斯/約翰•蒂斯岱。心靈工坊
6.正念的奇蹟.一行禪師, .中央編譯(簡)
7.正念打敗焦慮 .中央編譯(簡)
8.正念禪修. 九州(簡)
9.瞑想: 改變情緒的正念療法 .湛盧文化(簡)
10.愛的正念—活在當下的智慧一行禪師選集-2. 現代(簡)
11改變大腦的靈性力量。安德魯紐伯格、馬克瓦德門。心靈工坊
12.靜坐：當東方靜坐遇上西方腦科學。作者：朱迺欣。立緒
13.當下，繁花盛開。喬．卡巴金博士。心靈工坊
14.享受寧靜。賀倫。雙元文化
15.靜坐行旅－雅肯學習指引。賀倫艾皓德 .雙元文化
16.內在的力量。雙元文化
17.靜心瑜伽。雙元文化
18.靜坐的科學~醫學與心靈之旅。楊定一、楊元寧。天下康健
19. 聖嚴法師教禪坐。聖嚴法師。法鼓
20.東亞的靜坐傳統。楊儒賓，馬淵昌，艾皓德。國立臺灣大學出版中心
21.靜坐的科學,醫學與心靈之旅.楊定一.天下
22.呼吸的自癒力. 楊定一.康健

教師座談/晤談地點與時間

Course Management SystemInstructor' Office and Office hours

研究雲411

學生請假規則

1. 學生請假悉依本校「學則」及「學生請假辦法」規定辦理。
2. 依本校「學則」第33條，曠課一小時，以缺課二小時論。學生某一科目之缺課總時數達該科全學期授課時數三分之一，經該科教師扣考後，即不准參加該科目之學期各項學習成績考試或評量。

課程平台

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