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  佛光大學
Fo Guang University
教學計畫表 Syllabus
 
 
課程中文名稱
 Course Name in Chinese
禪修、靜坐與身心健康  
Course Code
FL66300
課程英文名稱
Course Name in English
Zen Medition and Holistic Health 學年/學期
Academic Yeas/Semester
108 /1
開課單位/學門別
Course Offering
Department/
Academic Discipline
未來與樂活產業學系生命學碩士班 學制別
Degree
碩士班

Credits
 3     每週授課時數
Weekly Hours of
 Instruction
 3    修別
Type
選修 Elective
/學門別
Program
學系專業選修Specialized Elective
課程分流
學術型
課程屬性
Curriculum attribute
■一般課程
授課教師
Instructor
林香君 聯絡方式
chjlin@mail.fgu.edu.tw
03-9871000 #
上課時間/地點
Time of Class/Location of Class
五.5,6,7(503)
先修課程
Prerequisites
課程描述(若為實務型課程需含搭配產業界或非營利組織需求之說明)
Course Description
 
唯有身心靈與社會整體的健康,才能有真正的健康。世代容器不同──紅塵即淨土,火焰化紅蓮,立身於現世而習禪修,為的是險中求定、當下安住、破而後立──破一己執著、虛妄,渡己亦渡人。禪修有多層境界,事實上在世生活處處禪機時時可修,務使念念分明,觀照覺知自身,促進心境澄淨,使意識開展、靈性清明。禪修重參悟,參看而領悟,即在內外參看間能反映回觀、展開辯證而得悟,這正是對自身的行動科學。而靜坐能幫助人進入高層次意識並反饋到生理,正是通往禪修的便捷通道,所以靜坐被視為禪修的基本功;對於從事靜坐的人而言,能持精進心往禪修提升,能避免著象及追求異能等歧途而使修行受阻。靜坐在東西方文化中出現許多方法,本課程介紹多元靜坐方法,以實作結合禪修體證與對話,以增進對個人當下安住的能力與對處境限制的覺察與開展。
 
課程目標
(若為實務型課程請具體描述該課程所要培養之實務能力)
Course Objectives
序號目標描述
1學習靜坐方法並建構生命整體觀
2發展覺知、觀照與辯證的能力
3成為身心靈的主體,拿起整體健康的責任
 授課進度表 ContentWeekly Schedule
週次內容備註
1中秋節放假 
2禪修,靜坐與身心健康導論:一週一靜心 
3正念簡介與數息實作 
4觀身體、觀呼吸 
5雙十節連假(調補課) 
6身寬心鬆、當下安住 
7觀焦慮、觀艱辛, 每天解脫一點點 
8參話頭、參公案 
9瑜伽與靜坐 
10經文、梵誦、南音與靜坐 
11動態靜心、亂語靜心、昆達里尼靜心 
12觀想與靜心 
13茶禪、花禪 
14曼陀羅靜心 
15旋轉靜心 
16氣功動禪 
17生活禪(行禪、臥襌、農禪、食禪 
18整合應用與學習回顧 
教學策略Instructional Strategies
■課堂講授Lecture ■分組討論 Group Discussion ■其它Other
學期成績計算及多元評量方式Grading Policy
項次配分項目/catagory配分比例/Percentage會考測驗/general_test實務操作/accounting_practice專題發表/case_presentation其他/other
1平時成績/Asssignments 50% 30 20
2期中考成績/Midterm Exam 20% 15 5
3期末考成績/Final Exam 25% 20 5
4其他/other 5%    

主要參考書目

References


1.正念減壓初學者手冊(附練習光碟)喬‧卡巴金. 張老師文化
2.正念:八週靜心計畫,找回心的喜悅。馬克.威廉斯、丹尼.潘曼 Mark Williams, PhD、Danny Penman。天下文化
3.抗癌自癒力:正念減壓8堂課(附贈CD有聲教材)石世明,出版社:天下生活
4.不分心:初學者的正念書. 喬‧卡巴金 (簡)
5. 找回內心的寧靜~憂鬱症的正念認知療法。辛德•西格爾/馬克•威廉斯/約翰•蒂斯岱。心靈工坊
6.正念的奇蹟.一行禪師, .中央編譯(簡)
7.正念打敗焦慮 .中央編譯(簡)
8.正念禪修. 九州(簡)
9.瞑想: 改變情緒的正念療法 .湛盧文化(簡)
10.愛的正念—活在當下的智慧 一行禪師選集-2. 現代(簡)
11改變大腦的靈性力量。安德魯紐伯格、馬克瓦德門。心靈工坊
12.靜坐:當東方靜坐遇上西方腦科學。作者:朱迺欣。立緒
13.當下,繁花盛開。喬.卡巴金博士。心靈工坊
14.享受寧靜。賀倫。雙元文化
15.靜坐行旅-雅肯學習指引。賀倫 艾皓德 .雙元文化
16.內在的力量。雙元文化
17.靜心瑜伽。雙元文化
18.靜坐的科學~醫學與心靈之旅。楊定一、楊元寧。天下康健
19. 聖嚴法師教禪坐。聖嚴法師。法鼓
20.東亞的靜坐傳統。楊儒賓,馬淵昌,艾皓德。國立臺灣大學出版中心
21.靜坐的科學,醫學與心靈之旅.楊定一.天下
22.呼吸的自癒力. 楊定一.康健

指定閱讀

Required Readings

由參考書目中再任選2冊
指定影音資料觀看習做

課程平台/晤談地點與時間

Course Management
SystemInstructor’s
 Office and Office hours 

雲起樓411,週五 16:10-17:10

教師座談

http://elearn.fgu.edu.tw