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佛光大學
Fo Guang University
教學計畫表 Syllabus

課程中文名稱

Course Name in Chinese

禪修實踐與正念療癒

課號

Course Code

HCR4500

課程英文名稱

Course Name in English

Meditation Practice and Mindfulness Healing

學年/學期

Academic Yeas/Semester

114 /1

開課單位/學門別

Department/Academic Discipline

人文暨社會科學學院碩士班

學制別

Degree

碩士班

學分數

Credits

每週授課時數

Weekly Hours of Instruction

修別

Type

選修 Elective

課/學程別

Program

學系專業選修Specialized Elective

課程分流

學術型

課程內容

Curriculum attribute

■跨領域	■品德教育	■SDG 3 健康與福祉：確保及促進各年齡層健康生活與福祉
■自學力	■實作	■SDG 4 優質教育：確保有教無類、公平以及高品質的教育，及提倡終身學習
■生命教育	■一般課程	■SDG 11 永續城鄉：建構具包容、安全、韌性及永續特質的城市與鄉村

AI暨智慧永續發展

AI暨智慧課程:無永續發展課程: 無

16+2課程

否

教學方法

Instructional Strategies

■講授

■分組討論

授課教師

Instructor

許鶴齡

聯絡方式

hlhsu@mail.fgu.edu.tw

03-9871000 # 21515

上課時間/地點

Time of Class/Location of Class

五.1,2,3(113)

先修課程

Prerequisites

課程描述（若為實務型課程需含搭配產業界或非營利組織需求之說明）

Course Description

本課程主要介紹各種禪修法門，與當代主流醫學界、心理學界與傳統東方宗教哲學對正念療法的理論，闡述、運用範圍與目前研究。以瞭解正念靜坐的理論與實際運用方法，及其療癒功能，並帶領學生實際演練與體驗。The course mainly introduces the types of meditation, the theory, explanation, application and current research of mindful healing of contemporary mainstream of medicine, psychology and traditional eastern philosophy. The purpose is to understand the theory, application and healing function, as well as leading the student to practice and experience.

課程目標（若為實務型課程請具體描述該課程所要培養之實務能力)

Course Objectives

序號	目標描述
1	培養具禪修體驗與技巧的人才To cultivate the talent of having meditation experience and skills.
2	培養熟練正念舒壓方法的人才To cultivate the talent of skilled Mindfulness-based stress reduction.
3	培養能理論與實務兼具的人才To cultivate the talent of familiar with both theory and practice.

授課進度表

Weekly Schedule

週次	內容	備註
1	課程導論 Introduction
2	禪宗的歷史源流 History of Chan Buddhism
3	正念的起源與演變 Origins of Mindfulness
4	坐禪與基本姿勢 Zazen Posture & Breathing
5	正念步行與行禪 Walking Meditation
6	正念飲食 Mindful Eating
7	正念掃描 Body Scan
8	期中考 Midterm Exam
9	情緒與壓力的正念覺察 Mindfulness Emotions & Stress
10	慈心與慈悲冥想 Loving-kindness Meditation
11	禪宗公案Chan Buddhism Koans
12	現代正念療癒應用 Mindfulness-Based Therapies
13	克服禪修障礙 Overcoming Obstacles
14	正念與創造力 Mindfulness & Creativity
15	個人禪修計畫 Personal Practice Plan
16	團體靜修 Group Retreat
17	期末專題準備 Final Report Preparation
18	期末報告呈現 Final Presentations

學期成績計算及多元評量方式

Grading Policy

項次	配分項目/catagory	配分比例/Percentage
1	平時成績/Asssignments	20%
2	期中考成績/Midterm Exam	20%
3	期末考成績/Final Exam	30%
4	其他/other	30%

主要參考書目

References

馬克．威廉斯、丹尼．潘曼，《正念: 八週靜心計畫，找回心的喜悅》，台北：天下文化，2018。
馬克．威廉斯、約翰．蒂斯岱、辛德．西格爾，《八週正念練習：走出憂鬱與情緒風暴》，台北：張老師文化，2016。
卡巴金、戴衛森、豪斯曼，《禪修的療癒力量》，台北：晨星，2012。
丹尼爾．席格，《喜悅的腦：大腦神經學與冥想的整合運用》，台北：心靈工坊，2011。
丹尼爾．席格，《心腦奇航：從神經科學出發，通往身心整合之旅》，台北：心靈工坊，2017。
荻野淳也、木蔵シャフェ君子、吉田典生，《Google最受歡迎的正念課》，台北：大是文化，2016。
珍．克里斯特勒、艾莉莎．鮑曼《正念飲食（二版）：覺察自己為什麼吃，比吃什麼、怎麼吃更重要！》，台北，橡實文化，2023。
一行禪師，《正念的奇蹟：每日的禪修手冊》，台北：橡樹林，2004。
Mark Williams & Danny Penman, Mindfulness: An Eight-Week Plan for Finding Peace in a Frantic World, Taipei: Commonwealth Publishing, 2018.
Mark Williams, John Teasdale & Zindel Segal, The Mindful Way Through Depression: Freeing Yourself from Chronic Unhappiness, Taipei: Teacher Chang Culture, 2016.
Jon Kabat-Zinn, Richard J. Davidson & Ann E. Houshmand (Eds.), The Healing Power of Meditation: Leading Experts on Buddhism, Psychology, and Medicine Explore the Health Benefits of Contemplative Practice, Taipei: Morning Star, 2012.
Daniel J. Siegel, The Mindful Brain: Reflection and Attunement in the Cultivation of Well-Being, Taipei: PsyGarden Publishing, 2011.
Daniel J. Siegel, Mindsight: The New Science of Personal Transformation, Taipei: PsyGarden Publishing, 2017.
Junya Ogino, Kimiko Mokuzo-Schäfer & Norio Yoshida, Search Inside Yourself: The Most Popular Mindfulness Course at Google, Taipei: Dashi Culture, 2016.
Jean Kristeller & Alisa Bowman, The Joy of Half a Cookie: Using Mindfulness to Lose Weight and End the Struggle with Food (2nd ed.), Taipei: Acorn Publishing, 2023.
Thich Nhat Hanh, The Miracle of Mindfulness: An Introduction to the Practice of Meditation, Taipei: Oak Tree Publishing, 2004.

指定閱讀

Required Readings

喬．卡巴金，《當下，繁花盛開》【30 週年全新增訂版】，台北：心靈工坊，2025。
喬．卡巴金，《正念減壓初學者手冊》，台北：張老師文化，2013。
喬．卡巴金，《正念療癒力：八週找回平靜、自信與智慧的自己》【卡巴金博士30年經典暢銷紀念版】，台北：野人文化，2022。
喬．卡巴金，《正念的感官覺醒》，台北：張老師文化，2014。
呂凱文，《正念療育的實踐與理論：與33個正念練習》，嘉義：台灣正念學學會，2016.
Jon Kabat-Zinn, Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation in Everyday Life (30th Anniversary Revised Edition), Taipei: PsyGarden Publishing, 2025.
Jon Kabat-Zinn, Mindfulness for Beginners: Reclaiming the Present Moment—and Your Life, Taipei: Teacher Chang Culture, 2013.
Jon Kabat-Zinn, Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness (30th Anniversary Special Edition), Taipei: Wildman Culture, 2022.
Jon Kabat-Zinn, Coming to Our Senses: Healing Ourselves and the World Through Mindfulness, Taipei: Teacher Chang Culture, 2014.
Kevin Lü, The Practice and Theory of Mindful Healing: With 33 Mindfulness Exercises, Chiayi: Taiwan Mindfulness Association, 2016.

教師座談/晤談地點與時間

Course Management SystemInstructor' Office and Office hours

雲起樓446研究室，星期三早上9-10，星期四早上9-12。
Office Hours (Yun Qi Lou Research Office):446
Wednesdays: 9:00–10:00 a.m.
Thursdays: 9:00–12:00 a.m.

學生請假規則

1. 學生請假悉依本校「學則」及「學生請假辦法」規定辦理。
2. 依本校「學則」第33條，曠課一小時，以缺課二小時論。學生某一科目之缺課總時數達該科全學期授課時數三分之一，經該科教師扣考後，即不准參加該科目之學期各項學習成績考試或評量。

課程平台

http://elearn.fgu.edu.tw