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  佛光大學
Fo Guang University
教學計畫表 Syllabus		  
 
課程中文名稱
Course Name in Chinese 		運動指導
課號
Course Code 		FL28000
課程英文名稱
Course Name in English		 Exercise Instruction
學年/學期
Academic Yeas/Semester		 113 /1
開課單位/學門別
Department/Academic Discipline		 樂活產業學系學士班
學制別
Degree		 學士班
學分數
Credits		  3    
每週授課時數
Weekly Hours of Instruction 		 3   
修別
Type		 必修 Required
課/學程別
Program		 學系專業選修Specialized Elective
課程分流
 雙軌學習型
課程內容
Curriculum attribute
■自學力 ■實務 ■SDG 3 健康與福祉：確保及促進各年齡層健康生活與福祉
■實作
AI暨智慧永續發展
   
教學方法
Instructional Strategies
■講授 ■場域教學
授課教師
Instructor		 陳以昌
聯絡方式
chenyc@mail.fgu.edu.tw
03-9871000 # 22326
上課時間/地點
Time of Class/Location of Class		 三.7,8,9(B212)
先修課程
Prerequisites
課程描述（若為實務型課程需含搭配產業界或非營利組織需求之說明）
Course Description
 
本課程旨在提供全面的知識和實用技能，以推廣老年人健康生活的運動指導。學生將探討與老化相關的生理變化、運動對老年人的益處，以及設計符合老年人需求的安全有效的運動計畫策略。通過理論講座、實踐工作坊和案例研究相結合的方式，學生將學習如何評估、規劃和實施運動干預，以提升老年人的身心健康。
 
課程目標 （若為實務型課程請具體描述該課程所要培養之實務能力)
Course Objectives
序號目標描述
1了解老年人群體的生理變化和與年齡相關的健康問題。
2掌握運動對促進健康老化的原則和益處。
3發展評估老年人身體狀況和特殊需求的技能。
4獲得設計並實施適合老年人的運動計劃的知識，包括力量訓練、柔韌性運動、平衡訓練和有氧活動等。
5探索激勵和吸引老年客戶進行常規運動活動的策略。
授課進度表
Weekly Schedule
週次內容備註
1課程說明
Course description		 
2徒手健身觀念解析
Analysis of the Concept of bodybuilding without specialized equipment		 
3徒手健身訓練原則
Training principles of bodybuilding without specialized equipment		 
4特異性與超負荷原則
Specificity and Overload Principle		 
5過度補償與連續性原則Overcompensation and continuity principle 
6漸進性與恢復原則
Progressive and restoration Principle		 
7多樣化與個人化原則
Diversity and personalization principle		 
8自主學習: 統整與反思Independent learning: integration and reflection自主選擇學習地點
9期中考
Midterm exam		 
10打造自己的訓練計畫
Create your own training plan		 
11徒手健身訓練正確的飲食
Training for proper eating of bodybuilding without specialized equipment		 
12正式訓練: 胸部訓練
Formal training: Chest training		 
13正式訓練: 背部訓練
Formal training: Back training		 
14正式訓練: 肩部訓練
Formal Training: Shoulder Training		 
15正式訓練: 手臂訓練
Formal training: Arm training		 
16正式訓練: 腹部訓練
Formal training: abdominal training		 
17正式訓練: 臀部訓練
Formal Training: Butt Training		 
18期末報告: 個人化健身提案Personalized fitness proposal 
　
學期成績計算及多元評量方式
Grading Policy
項次配分項目/catagory配分比例/Percentage會考測驗/general_test實務操作/accounting_practice專題發表/case_presentation其他/other
1平時成績/Asssignments 20%V  V
2期中考成績/Midterm Exam 35%V   
3期末考成績/Final Exam 35%VV  
4其他/other 10%   V
主要參考書目
References

 吉列爾莫.塞哈斯.阿爾比爾(Guillermo Seijas Albir) (2022)。[徒手健身]肌群訓練解剖全書。方言文化出版事業有限公司。

指定閱讀
Required Readings

馬克.維拉(Mark Vella) (2021)。重訓 肌群解剖機能分析教練書:鍛鍊全體幹, 有效塑形、避免傷害, 增強肌耐力與爆發力!方言文化。
教師座談/晤談地點與時間
Course Management SystemInstructor' Office and Office hours

地點與時間: 德香樓B407-2/ 請聯絡老師預約
學生請假規則

 1. 學生請假悉依本校「學則」及「學生請假辦法」規定辦理。
2. 依本校「學則」第33條，曠課一小時，以缺課二小時論。學生某一科目之缺課總時數達該科全學期授課時數三分之一，經該科教師扣考後，即不准參加該科目之學期各項學習成績考試或評量。
課程平台

 http://elearn.fgu.edu.tw