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佛光大學
Fo Guang University
教學計畫表 Syllabus

課程中文名稱

Course Name in Chinese

身-心-社會覺察:理論與實務

課號

Course Code

FL30A00

課程英文名稱

Course Name in English

Conscious Awareness of Body, Mind, and Society: Theory and Practice

學年/學期

Academic Yeas/Semester

114 /2

開課單位/學門別

Department/Academic Discipline

樂活產業學系學士班

學制別

Degree

學士班

學分數

Credits

每週授課時數

Weekly Hours of Instruction

修別

Type

選修 Elective

課/學程別

Program

學系專業選修Specialized Elective

課程分流

雙軌學習型

課程內容

Curriculum attribute

■生命教育	■一般課程	■SDG 3 健康與福祉：確保及促進各年齡層健康生活與福祉
■實作

AI暨智慧永續發展

AI暨智慧課程:無永續發展課程: 無

16+2課程

是

教學方法

Instructional Strategies

■講授	■參訪	■創新教法(各種改良傳統教學之方式皆包含)
■分組討論

授課教師

Instructor

林香君

聯絡方式

chjlin@mail.fgu.edu.tw

03-9871000 #

上課時間/地點

Time of Class/Location of Class

五.1,2,3(110)

先修課程

Prerequisites

課程描述（若為實務型課程需含搭配產業界或非營利組織需求之說明）

Course Description

本課程主要是結合理論與實務，透過多元的覺察練習幫助學生在知識與體驗中深化覺察能力。與一般只著眼個體化與心理學化視角的身心覺察不同, 本課程強調在身-心的社會脈絡性, 身心一方面受到社會體制權力的作用,一方面生命的欲望與能量帶著人冒險逾越限制, 在看似重複中創造差異, 所請哪裡有壓迫那裡就有抵抗，而覺察使我們得以有了選擇的自由。本課程以MINDFULNESS精神及原理原則結合多元身心覺察方法與社會覺察，練習不加批判地把注意力放在當下，觀察身心感知，身邊的環境和社會上的權力關係，體察社會結構對我們的影響，課程內容涵蓋身體、心理與社會三個層面，並引導學生反思覺察在日常生活中的應用。
這是為培養學生覺察自我與社會環境（個人與公共）的能力，這些方法除了個人使用於日常生活中，也被用於輔助療法中。
This course integrates theory and practice, offering diverse awareness exercises to help students deepen their capacity for conscious awareness through both knowledge and experience. Unlike conventional approaches that focus solely on individualized and psychologized perspectives of body-mind awareness, this course emphasizes the social context of body-mind experiences. The body and mind are simultaneously influenced by systemic power structures and driven by the vitality and desires of life, pushing individuals to transcend limitations and create differences within seemingly repetitive patterns. As the saying goes, "Where there is oppression, there is resistance," and awareness grants us the freedom to choose.
Grounded in the spirit of mindfulness, this course combines various body-mind and social awareness practices, encouraging students to non-judgmentally focus their attention on the present moment — observing bodily sensations, mental states, surrounding environments, and the dynamics of power within society. It invites students to reflect on how social structures shape their experiences. The curriculum covers three interconnected dimensions — body, mind, and society — and guides students to explore how awareness can be applied in their daily lives.
This course aims to cultivate students' ability to be aware of both themselves and their social environments — both personal and public. The methods taught are not only for personal use in daily life but are also applied in complementary therapies.

課程目標（若為實務型課程請具體描述該課程所要培養之實務能力)

Course Objectives

序號	目標描述
1	培養學生對自身身體、心理與社會環境的覺察力
2	理解身心經驗的社會脈絡性，探索社會結構如何影響個人感知與行動
3	練習在日常生活與社會公共場域中運用多元的身-心-社會覺察方法

授課進度表

Weekly Schedule

週次	內容	備註
1	當下如是 — MINDFULNESS(正念)與身-心-社會覺察Introduction: Being in the Present — Mindfulness and Body-Mind-Society Awareness 練習: 從早晨儀式開始 — 正念實踐於日常生活覺察Daily Awareness I: Starting with Morning Rituals — Infusing Mindfulness into Daily Life
2	正念與身心的社會脈絡：從內在到外在的覺察 Mindfulness and the Social Context of Body-Mind: Awareness inside-out • 練習：呼吸覺察與身體掃描（Breathing & Body Scan）
3	身體覺察 I：感官探索與身體經驗的社會性 Body Awareness I: Sensory Exploration and the Social Dimension of Bodily Experience • 練習：大自然步行與身體動作練習--Mindful Walking & Movement Action Practice
4	身體覺察 II：動作、節奏與空間感 — 身體如何回應環境與權力結構 Body Awareness II: Movement, Rhythm, and Spatial Perception — How the Body Responds to Environment and Power Structures
5	心的覺察 I：情緒與思維模式的辨識與調節 Mind Awareness I: Recognizing and Regulating Emotions and Thought Patterns • 練習：茶.花.禪與對話（Tea- Flower- Meditation & Dialogue）
6	心的覺察 II：無意識與敘事 — 探索內在故事Mind Awareness II: The Unconscious and Narratives — Exploring Inner Stories• 練習：靜心與自由聯想書寫 Meditation & Free Association Writing
7	社會覺察 I：權力、關係與社會結構的影響Social Awareness I: Power, Relationships, and the Influence of Social Structureso 練習：家務禪（Mindful Household Chores）
8	社會覺察 II：從壓迫到抵抗 — 覺察如何啟動行動 Social Awareness II: From Oppression to Resistance — How Awareness Fuels Action o 練習：動功與社會關係覺察 Movement Meditation & Mindfulness of Social Relationship
9	日常身心社會覺察I ：在人群中 Daily Awareness III: Staying Mindful in Group • 練習：正念觀察公共空間的互動與權力結構Mindful Observation of Social Interactions
10	日常身心社會覺察II：吃飯、說話到休息 Awareness in Daily Life: Mindful Eating, Speaking, and Resting
11	日常身心社會覺察II: 手工勞作創作 Awareness in Daily Life: Mindful Handcraft Creation
12	整合練習 I：從內在到外在 — 身-心-社會的交互流動 Integrated Practice I: From Within to Without — The Dynamic Flow of Body, Mind, and Society  練習：綜合練習—結合正念呼吸、感官觀察與情緒反思(Practice: Integrated Practice — Combining Mindful Breathing, Sensory Observation, and Emotional Reflection)
13	公共場域的正念：探索群體動力與社會結構 Mindfulness in Public Spaces: Exploring Group Dynamics and Social Structures o 練習：在公共場域中正念觀察練習（Mindful Observation Walk in a Park or Market）
14	輔助療法與正念 I：探索身體導向的方法 Complementary Therapies and Mindfulness I: Exploring Body-Oriented Approaches • 練習：結合呼吸與簡單拉筋的正念伸展操（Mindful Stretching）
15	一日集體靜心方案One-Day Collective Mindfulness Retreat
16	期末整合：自我、他者與社會的三重關係覺察 Final Integration: Awareness of the Triad — Self, Others, and Society • 練習：綜合正念實作（Integrated Mindfulness Practice）.
17	彈性學習週
18	彈性學習週

學期成績計算及多元評量方式

Grading Policy

項次	配分項目/catagory	配分比例/Percentage	實務操作/accounting_practice	專題發表/case_presentation
1	平時成績/Asssignments	50%	25	25
2	期中考成績/Midterm Exam	25%
3	期末考成績/Final Exam	25%
4	其他/other

主要參考書目

References

1.正念減壓初學者手冊（附練習光碟）喬‧卡巴金. 張老師文化
2.正念：八週靜心計畫，找回心的喜悅。馬克．威廉斯、丹尼．潘曼 Mark Williams, PhD、Danny Penman。天下文化
3.抗癌自癒力：正念減壓8堂課(附贈CD有聲教材)石世明，出版社：天下生活
4.不分心：初學者的正念書.　喬‧卡巴金　(簡)
5. 找回內心的寧靜~憂鬱症的正念認知療法。辛德•西格爾/馬克•威廉斯/約翰•蒂斯岱。心靈工坊
6.正念的奇蹟.一行禪師, .中央編譯(簡)
7.正念打敗焦慮 .中央編譯(簡)
8.正念禪修. 九州(簡)
9.瞑想: 改變情緒的正念療法 .湛盧文化(簡)
10.愛的正念—活在當下的智慧一行禪師選集-2. 現代(簡)
11改變大腦的靈性力量。安德魯紐伯格、馬克瓦德門。心靈工坊
12.靜坐：當東方靜坐遇上西方腦科學。作者：朱迺欣。立緒
13.當下，繁花盛開。喬．卡巴金博士。心靈工坊
14.享受寧靜。賀倫。雙元文化
15.靜坐行旅－雅肯學習指引。賀倫艾皓德 .雙元文化
16.內在的力量。雙元文化
17.靜心瑜伽。雙元文化
18.靜坐的科學~醫學與心靈之旅。楊定一、楊元寧。天下康健
19. 聖嚴法師教禪坐。聖嚴法師。法鼓
20.東亞的靜坐傳統。楊儒賓，馬淵昌，艾皓德。國立臺灣大學出版中心
21.靜坐的科學,醫學與心靈之旅.楊定一

指定閱讀

Required Readings

專文及影音教材

教師座談/晤談地點與時間

Course Management SystemInstructor' Office and Office hours

411研究室
週一中午12:00-13:00

學生請假規則

1. 學生請假悉依本校「學則」及「學生請假辦法」規定辦理。
2. 依本校「學則」第33條，曠課一小時，以缺課二小時論。學生某一科目之缺課總時數達該科全學期授課時數三分之一，經該科教師扣考後，即不准參加該科目之學期各項學習成績考試或評量。

課程平台

http://elearn.fgu.edu.tw