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  佛光大學
Fo Guang University
教學計畫表 Syllabus		  
 
課程中文名稱
Course Name in Chinese 		情緒與壓力管理
課號
Course Code 		GE33201
課程英文名稱
Course Name in English		 Emotion and Stress Management
學年/學期
Academic Yeas/Semester		 113 /2
開課單位/學門別
Department/Academic Discipline		 生命教育課群
學制別
Degree		 學士班
學分數
Credits		  2    
每週授課時數
Weekly Hours of Instruction 		 2   
修別
Type		 選修 Elective
課/學程別
Program		 通識General Education
課程分流
 學術型
課程內容
Curriculum attribute
■跨領域 ■生命教育 ■實務
■自學力 ■品德教育 ■SDG 3 健康與福祉：確保及促進各年齡層健康生活與福祉
AI暨智慧永續發展
 AI暨智慧課程:無    永續發展課程: 智慧永續入門課程
教學方法
Instructional Strategies
■講授 ■分組討論
授課教師
Instructor		 王南青
聯絡方式
t114053@mail.fgu.edu.tw
03-9871000 #
上課時間/地點
Time of Class/Location of Class		 二.3,4(B104)
先修課程
Prerequisites
課程描述（若為實務型課程需含搭配產業界或非營利組織需求之說明）
Course Description
 
本課程包括理論與實務演練兩部分：理論方面說明情緒、壓力相關模式與身心健康的關係；自我催眠與肌肉放鬆的技巧、注意事項; 生理回饋技巧的理論基礎與練習方式；理性情緒治療學派的理論與技術；問題解決的常用流程、時間管理的概念與相關作法；睡眠、飲食、運動與身心健康的關係; 後現代思潮對人的不同觀點，並討論這些觀點對人的影響，輔以主題影片討論。實作方面配合每個理論單元的演練，包括：自我催眠與肌肉放鬆；放鬆禪法練習；生理回饋技巧演練等。
 
課程目標 （若為實務型課程請具體描述該課程所要培養之實務能力)
Course Objectives
序號目標描述
1瞭解情緒、壓力的生理機制與身心健康的關係。
2瞭解影響情緒及因應的相關因素。
3瞭解壓力帶來生活的影響性。
4培養覺察及接納自身情緒。
5透過實際練習體驗，學習情緒與壓力調適方法。
授課進度表
Weekly Schedule
週次內容備註
1課程介紹
Course introduction		問卷調查、正念呼吸
2情緒與壓力的基本認知
Basic understanding of emotions and stress		小組討論、正念呼吸
3情緒分類與情緒管理模式
Emotion classification and emotion management model		小組討論、瑜珈唱誦
4情緒壓力與身心健康、大腦的可塑性
Emotional stress, physical and mental health, and brain plasticity		小組討論、身體掃描
5情緒管理 - 自我覺察、情緒識別、情緒標示
Emotion management - self-awareness, emotion recognition, emotion labeling		小組討論、肌肉放鬆
6情緒管理 - 情緒表達、情緒調節
Emotional management - emotional expression, emotional regulation		小組討論、正念覺察
7壓力管理
Stress Management		小組討論、正念音樂
8期中考
midterm exam		小組討論、深長呼吸
9情緒壓力調節技術–正念減壓
Emotional Stress Regulation Techniques – Mindfulness-Based Stress Reduction		小組討論、深長呼吸
10情緒壓力調節技術 – 有效溝通與衝突解決
Emotional Stress Regulation Techniques – Effective Communication and Conflict Resolution		小組討論、自我對話冥想
11情緒壓力調節技術 –情商(EQ)管理
Emotional Stress Regulation Technology – Emotional Quotient (EQ) Management		演練、問卷、創造力冥想
12情緒壓力調節技術 –成功有約 : 七個好習慣
Emotional Stress Regulation Techniques – Seven Good Habits		小組討論、4444呼吸法
13情緒壓力調節技術 – 芳香情緒壓力療法
Emotional Stress Regulation Technique – Aroma Emotional Stress Therapy		小組討論、同理心冥想
14情緒壓力調節技術 –時間管理
Emotional Stress Regulation Techniques – Time Management		小組討論、慈悲冥想
15課程總結、問卷調查、上課心得Course summary, questionnaire survey, class experience小組討論、演練、學業冥想
16期末考
Final Exam		小組討論、正念行走
17多元學習
Diversified Learning		小組討論、問卷、成功冥想
18多元學習
Diversified Learning		 
　
學期成績計算及多元評量方式
Grading Policy
項次配分項目/catagory配分比例/Percentage會考測驗/general_test實務操作/accounting_practice專題發表/case_presentation其他/other
1平時成績/Asssignments 20% 小組討論情緒壓力管理日記/計畫管理技巧練習
2期中考成績/Midterm Exam 35%會考測驗   
3期末考成績/Final Exam 35%會考測驗   
4其他/other 10%   簽到記錄
主要參考書目
References

 情緒說明書：解鎖內在情緒力量 作者：（英）勞倫斯·豪威爾斯 原子能出版社
每種情緒都是天賦 作者：Randy Taran 采實文化出版
情緒靈敏力：哈佛心理學家教你4步驟與情緒脫鉤 作者：Susan David天下文化
壓力管理：大腦使用手冊 作者：Julian Ford, Jon Wortmann 日出出版
減壓、療傷、自癒的正念調節法 作者：伊莉莎白．A．史丹利 采實文化出版

指定閱讀
Required Readings

讓感受自由 : 耶魯大學情緒素養課 作者： 馬克．佈雷克特(Marc Brackett) 天下雜誌出版
教師座談/晤談地點與時間
Course Management SystemInstructor' Office and Office hours

學生請假規則

 1. 學生請假悉依本校「學則」及「學生請假辦法」規定辦理。
2. 依本校「學則」第33條，曠課一小時，以缺課二小時論。學生某一科目之缺課總時數達該科全學期授課時數三分之一，經該科教師扣考後，即不准參加該科目之學期各項學習成績考試或評量。
課程平台

 http://elearn.fgu.edu.tw