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  佛光大學
Fo Guang University
教學計畫表 Syllabus		  
 
課程中文名稱
Course Name in Chinese 		壓力調適與健康管理
課號
Course Code 		CHLM521400
課程英文名稱
Course Name in English		 Stress Adaptation and Health Management
學年/學期
Academic Yeas/Semester		 115 /1
開課單位/學門別
Department/Academic Discipline		 健康樂活暨管理學院碩士班
學制別
Degree		 碩士班
學分數
Credits		  3    
每週授課時數
Weekly Hours of Instruction 		 3   
修別
Type		 選修 Elective
課/學程別
Program		 學系專業選修Specialized Elective
課程分流
 學術型
課程內容
Curriculum attribute
■自學力 ■SDG 3 健康與福祉：確保及促進各年齡層健康生活與福祉 ■SDG 4 優質教育：確保有教無類、公平以及高品質的教育，及提倡終身學習
■一般課程
AI暨智慧永續發展
 AI暨智慧課程:否    永續發展課程: 否
16+2課程 否
教學方法
Instructional Strategies
■講授 ■分組討論 ■參訪
授課教師
Instructor		 陳建智
聯絡方式
chencc@mail.fgu.edu.tw
03-9871000 # 22320
上課時間/地點
Time of Class/Location of Class		 五.2,3,4(M106)
先修課程
Prerequisites
課程描述（若為實務型課程需含搭配產業界或非營利組織需求之說明）
Course Description
 
現代社會長期充斥著各種壓力， 壓力是自己與個人所處環境間複雜關係的產物。 適當的壓力有助於潛能的開發和工作效能的提升，而當壓力超過一定限度，除了效能開始降低外，身心理也開始出現若干的警訊，若不與理會長時間甚至造成生理疾病本課，故「壓力調適與健康管理」是一門重要的現在科學，是一種擺脫消極，改以追求「積極性」、「正面」的健康，是希望讓人們的生命狀態一直處在最佳狀態。本課程會探討身心壓力的量測與評估方式，並將介紹各種調整壓力的整合健康管理方式，將其互相連貫、整合一致、具整體性，在使用最低毒性、自然無副作用的有效健康促進方法，致力恢復身體與生俱來的自癒力、重視身心靈功能的整體恢復自癒能力，而不是侷限於病徵或疾病的治療。學期中依照相關知識設計壓力評估與健康管理研究計畫，並嘗試自我壓力量測與履行健康管理計畫，讓學生學完此課程，具有基本壓力評估與健康管理能力，進一步將此能力帶入未來健康樂活產業研究中。
 
課程目標 （若為實務型課程請具體描述該課程所要培養之實務能力)
Course Objectives
序號目標描述
1使學生明白壓力與健康管理基本概念及相關主要理論基礎。
2使學生具備壓力與健康評估的能力。
3使學生習得整體性壓力調適與健康評估。
4使學生能將習得專業知識及實務能力應用到研究設計、個人健康生活、與家庭健康生活及社會工作職場。
授課進度表
Weekly Schedule
週次內容備註
1課程簡介&壓力管理與健康促進導論。Course Introduction & Introduction to Stress Management and Health Promotion. 
2健康的定義、影響健康的因素、國人的心理健康現況。The definition of health, factors that affect health, and the current state of mental health in Taiwan. 
3認識情緒：情緒的內涵、情緒的表達與情緒的調節。Understanding emotions: the connotation of emotions, expression of emotions and regulation of emotions. 
4情緒覺察與管理：認識理情行為治療與實務練習。Emotional awareness and management: Understanding rational emotive behavior therapy and practical exercises. 
5常見的心理疾患：情感性疾患、焦慮疾患、精神分裂症。Common mental illnesses: affective disorders, anxiety disorders, schizophrenia. 
6認識壓力：壓力的基本概念、壓力的來源、壓力中介因素及壓力反應。Understanding stress: basic concepts of stress, sources of stress, stress mediating factors and stress responses. 
7各年齡階層的壓力探討：青少年壓力問題、成年人壓力、特殊族群壓力問題。Discussion on stress in different age groups: adolescent stress issues, adult stress, and stress issues of special groups. 
8壓力調適與健康行為。Stress regulation and healthy behavior. 
9期中評量。Mid-term evaluation. 
10壓力管理的基本架構、壓力調適策略與方法。The basic framework of stress management, strategies and methods of stress adjustment. 
11壓力調適與健康促進計畫。Stress adaptation and health promotion program. 
12健康促進的理論模式一：健康信念模式、PRECEDE模式、社會學習理論。Theoretical models of health promotion: health belief model, PRECEDE model, and social learning theory. 
13健康促進的理論模式二：行為改變的技術、理性行為理論、跨理論行為模式。Theoretical model of health promotion 2: behavior change techniques, theory of reasoned behavior, and transtheoretical behavior model. 
14壓力調適健康促進計畫的設計。Design of a stress adaptation health promotion program. 
15壓力調適健康促進計畫的執行。Implementation of a stress adaptation health promotion program. 
16校外教學活動。Off-campus teaching activities. 
17分組報告與學習討論。Group reports and learning discussions. 
18期末：總結評量。End of term: summary and evaluation. 
　
學期成績計算及多元評量方式
Grading Policy
項次配分項目/catagory配分比例/Percentage會考測驗/general_test實務操作/accounting_practice專題發表/case_presentation其他/other
1平時成績/Asssignments 20% 課堂出席及報告參與。Class attendance and presentation participation 課堂出席10%、報告參與10%。Class attendance 10%, presentation participation 10%
2期中考成績/Midterm Exam 20%   期中評量。Midterm Exam
3期末考成績/Final Exam 40% 團體報告之整體表現。Overall performance of the group report. 團體報告之整體表現
4其他/other 20%   其他/other
主要參考書目
References

 1.李彩歆總校閱(2016)。情緒與壓力管理（三版）。華格那出版。
2.周文欽、孫敏華、張德聰(2010)。壓力與生活。心理出版社。
3.李明濱(2006)。壓力人生：情緒管理與健康促進。健康世界出版。
4.王淑俐(2010)。壓力圓舞曲：大學生的壓力管理。心理出版社。
5.藍采風(2014)。壓力管理：提升生活的品質。幼獅文化出版。
6.黃佩書譯(2006)。壓力調適與管理。華騰文化出版。
7.唐璽惠、王財印、何金針、徐仲欣(2005)。情緒管理與壓力調適。心理出版社。
8.林仁和、黃永明(2009)。情緒管理。心理出版社。

指定閱讀
Required Readings

教師座談/晤談地點與時間
Course Management SystemInstructor' Office and Office hours

每週三下午13:00-15:20，晤談地點：德香樓406-2研究室。
學生請假規則

 1. 學生請假悉依本校「學則」及「學生請假辦法」規定辦理。
2. 依本校「學則」第33條，曠課一小時，以缺課二小時論。學生某一科目之缺課總時數達該科全學期授課時數三分之一，經該科教師扣考後，即不准參加該科目之學期各項學習成績考試或評量。
課程平台

 http://elearn.fgu.edu.tw