按此列印  
                           
   
  請尊重智慧財產權,課程教材不得非法影印。  
  佛光大學
Fo Guang University
教學計畫表 Syllabus
 
 
課程中文名稱
 Course Name in Chinese
情緒與壓力管理  
Course Code
GE33201
課程英文名稱
Course Name in English
Emotion and Stress Management 學年/學期
Academic Yeas/Semester
113 /1
開課單位/學門別
Course Offering
Department/
Academic Discipline
生命教育課群 學制別
Degree
學士班

Credits
 2     每週授課時數
Weekly Hours of
 Instruction
 2    修別
Type
選修 Elective
/學程別
Program
通識General Education
課程分流
學術型
課程內容
Curriculum attribute
■跨領域 ■品德教育 ■一般課程
■生命教育 ■實作
教學方法Instructional Strategies
■講授 ■分組討論 ■其他
授課教師
Instructor
王南青 聯絡方式
t114053@mail.fgu.edu.tw
03-9871000 #
上課時間/地點
Time of Class/Location of Class
二.3,4(102)
先修課程
Prerequisites
課程描述(若為實務型課程需含搭配產業界或非營利組織需求之說明)
Course Description
 
本課程包括理論與實務演練兩部分:理論方面說明情緒、壓力相關模式與身心健康的關係;自我催眠與肌肉放鬆的技巧、注意事項; 生理回饋技巧的理論基礎與練習方式;理性情緒治療學派的理論與技術;問題解決的常用流程、時間管理的概念與相關作法;睡眠、飲食、運動與身心健康的關係; 後現代思潮對人的不同觀點,並討論這些觀點對人的影響,輔以主題影片討論。實作方面配合每個理論單元的演練,包括:自我催眠與肌肉放鬆;放鬆禪法練習;生理回饋技巧演練等。
 
課程目標
(若為實務型課程請具體描述該課程所要培養之實務能力)
Course Objectives
序號目標描述
1瞭解情緒、壓力的生理機制與身心健康的關係。
2瞭解影響情緒及因應的相關因素。
3瞭解壓力帶來生活的影響性。
4培養覺察及接納自身情緒。
5透過實際練習體驗,學習情緒與壓力調適方法。
 授課進度表 ContentWeekly Schedule
週次內容備註
1課程介紹、問卷調查 / Course Introduction, Questionnaire 
2情緒與壓力的基本認知 / Basic Understanding of Emotions and Stress 
3情緒分類與情緒管理模式/ Classification and models of emotions and emotion management. 
4情緒壓力與身心健康、大腦的可塑性/ The impact of emotional stress on physical and mental health, and brain plasticity. 
5情緒管理 - 自我覺察、情緒識別、情緒標示/ Self-awareness, emotion identification, and emotion labeling. 
6情緒管理 - 情緒表達、情緒調節/Emotion expression and regulation. 
7壓力管理(一) / Stress management (Part 1 ) 
8壓力管理(二) / Stress management (Part 2) 
9期中考 / Midterm Exam 
10情緒壓力調節技術–正念減壓 / Mindfulness-based stress reduction 
11情緒壓力調節技術 – 有效溝通與衝突解決 / Effective communication and conflict resolution 
12情緒壓力調節技術 –情商(EQ)管理 / Emotional quotient (EQ) management 
13情緒壓力調節技術 –認知重構 / Cognitive restructuring 
14情緒壓力調節技術 –成功有約 : 七個好習慣 / The 7 habits of highly effective people 
15情緒壓力調節技術 – 芳香情緒壓力療法 / Aromatherapy for stress relief 
16情緒壓力調節技術 –時間管理 / Time management 
17課程總結、問卷調查、上課心得 / Course Summary, Questionnaire 
18期末考 / Final Exam 
學期成績計算及多元評量方式Grading Policy
項次配分項目/catagory配分比例/Percentage會考測驗/general_test實務操作/accounting_practice專題發表/case_presentation其他/other
1平時成績/Asssignments 30% 小組討論情緒管理計畫 
2期中考成績/Midterm Exam 25%V   
3期末考成績/Final Exam 25%V   
4其他/other 20% 實務操作  

主要參考書目

References

1. 情緒說明書:解鎖內在情緒力量 作者:(英)勞倫斯·豪威爾斯 原子能出版社
2. 每種情緒都是天賦 作者:Randy Taran 采實文化出版
3. 情緒靈敏力:哈佛心理學家教你4步驟與情緒脫鉤 作者:Susan David天下文化
4. 壓力管理:大腦使用手冊 作者:Julian Ford, Jon Wortmann 日出出版
5. 減壓、療傷、自癒的正念調節法 作者:伊莉莎白.A.史丹利 采實文化出版

指定閱讀

Required Readings

讓感受自由 : 耶魯大學情緒素養課 作者: 馬克.佈雷克特(Marc Brackett) 天下雜誌出版

教師座談/晤談地點與時間

Course Management
SystemInstructor’s
 Office and Office hours 

學生請假規則

 
 
 

1. 學生請假悉依本校「學則」及「學生請假辦法」規定辦理。
2. 依本校「學則」第33條,曠課一小時,以缺課二小時論。學生某一科目之缺課總時數達該科全學期授課時數三分之一,經該科教師扣考後,即不准參加該科目之學期各項學習成績考試或評量。

課程平台

http://elearn.fgu.edu.tw